Misofoni

Hva er Misofoni?

Misofoni er en tilstand der visse lyder utløser sterke negative reaksjoner, som irritasjon, sinne eller stress. Disse lydene kan være hverdagslige og uskyldige for andre, men for personer med misofoni kan de føles uutholdelige. Vanlige eksempler på slike lyder inkluderer:
 

• Tygging

• Smatting

• Tastaturklikking

• Pustelyder

• Knitring av plast eller papir
   

Mens lydene kan virke små for folk flest, kan de som lider av misofoni reagere kraftig, føle seg fanget i situasjonen, og oppleve intense følelser som uro eller sinne.
 

Hvor vanlig er misofoni?

Misofoni er en ganske nyoppdaget tilstand som vi stadig lærer mer om. Det er vanskelig å si nøyaktig hvor vanlig det er, men mange opplever en viss følsomhet for spesifikke lyder i løpet av livet. For noen kan dette være mildt irriterende, mens andre kan slite med det i hverdagen, og det kan gå ut over både arbeid og sosiale relasjoner.

​

Hva kan hjelpe mot misofoni?

Selv om det ikke finnes en "kur" for misofoni, finnes det behandlinger som kan gjøre det lettere å leve med tilstanden. Her er noen av de mest effektive metodene:
 

1. Kognitiv atferdsterapi (CBT)
   CBT hjelper deg med å endre måten du tenker og reagerer på de lydene som trigger misofonien. Gjennom terapi kan du lære teknikker for å håndtere de sterke følelsene du opplever når du hører disse lydene.

2. Tinnitus Retraining Therapy (TRT)
   TRT er en kombinasjon av lydterapi og rådgivning som ofte brukes for tinnitus, men den kan også være nyttig for misofoni. Ved å bruke lavfrekvent bakgrunnslyd og veiledning, kan hjernen gradvis venne seg til de plagsomme lydene, slik at de blir mindre plagsomme over tid.

3. Eksponeringsterapi:
   Eksponeringsterapi kan være svært effektiv for misofoni. Dette innebærer at du gradvis blir eksponert for de lydene som plager deg i et trygt og kontrollert miljø. Målet er at du over tid skal tåle lydene bedre, slik at de ikke utløser like sterke negative reaksjoner. Eksponeringen gjøres gradvis og tilpasses ditt tempo.

4. Avslapnings- og pusteteknikker
   Stress og spenning kan gjøre misofoni verre, så teknikker som pustetrening og mindfulness kan være nyttige for å roe ned kroppen og sinnet når lydene blir overveldende.
    

Hvem kan få hjelp?

Misofoni kan ramme mennesker i alle aldre, og det kan være spesielt vanskelig for personer med tilstander som angst, depresjon, eller autismespekterforstyrrelser. Hvis du føler at misofonien påvirker hverdagen din, er det viktig å vite at hjelp er tilgjengelig.

​

Hva kan du gjøre nå?

Hvis du sliter med spesifikke lyder som gjør det vanskelig å fungere i hverdagen, finnes det behandlinger som kan hjelpe deg. Misofoni er en utfordrende tilstand, men med riktig støtte og behandling kan du lære å leve bedre med lydene rundt deg.

​

Kilder:
Misophonia Treatment - Jastreboff & Jastreboff 2014​ (Misophonia Treatment)

​